Pravidelně se stravujte, nevynechávejte snídani, v každém jídle snězte bílkovinu (bílkovina není jen maso, ale také vaječný bílek, pohanka, amarant, quinoa, luštěniny) a zeleninu. Pokud nemáte zdravotní problémy, dejte si před sportem spalovač tuku jako je šálek kávy nebo zeleného či zázvorového čaje, zkusit můžete špetku chili nebo vypijte lžíci jablečného octa ve sklenici vody se lžičkou medu. Upozorňuji, že tyto spalovače tuku fungují, ale pouze v kombinaci s fyzickou aktivitou.
Pokud máte metabolismus zpomalený, může to být tím, že máte více zásobního tuku, pak se doporučuje začít se hýbat. Nebo můžete mít problémy se štítnou žlázou nebo játry.
