Zde uvádím pro inspiraci přehled energetického výdeje u nejčastějších sportovních aktivit. Vycházela jsem z údajů programu pro výživové poradce, FitLinie. V přehledu uvádím energetický výdej u osob s různou tělesnou váhou, pro 30 minut i 60 minut aktivity. Při intenzivním sportu nezapomínejte na antioxidanty a dostatek pití. Více informací najdete v mých článcích.
| Tělesná váha | 70 kg | 80 kg | 90 kg | |||
| Doba zátěže | 30 min | 60 min | 30 min | 60 min | 30 min | 60 min |
| bruslení koleč.
0,49 kJ/min/kg |
1029 kJ | 2058 kJ | 1176 kJ | 2352 kJ | 1323 kJ | 2646 kJ |
| fotbal rekreační
0,49 kJ/min/kg |
1029 kJ | 2058 kJ | 1176 kJ | 2352 kJ | 1323 kJ | 2646 kJ |
| hokej rekreační
0,49 kJ/min/kg |
1029 kJ | 2058 kJ | 1176 kJ | 2352 kJ | 1323 kJ | 2646 kJ |
| jízda na kole střední
0,56 kJ/min/kg |
1176 kJ | 2352 kJ | 1344 kJ | 2688 kJ | 1512 kJ | 3024 kJ |
| lyž.běžky mírné
0,56 kJ/min/kg |
1176 kJ | 2352 kJ | 1344 kJ | 2688 kJ | 1512 kJ | 3024 kJ |
| lyž. sjezd mírné
0,42 kJ/min/kg |
882 kJ | 1764 kJ | 1008 kJ | 2016 kJ | 1134 kJ | 2268 kJ |
| plavání klidné
0,42 kJ/min/kg |
882 kJ | 1764 kJ | 1008 kJ | 2016 kJ | 1134 kJ | 2268 kJ |
| taneční aerobic, disco
0,42 kJ/min/kg |
882 kJ | 1764 kJ | 1008 kJ | 2016 kJ | 1134 kJ | 2268 kJ |
| běh 10km/h
0,70 kJ/min/kg |
1470 kJ | 2940 kJ | 1680 kJ | 3360 kJ | 1890 kJ | 3780 kJ |
| chůze intenzivní
0,28 kJ/min/kg |
588 kJ | 1176 kJ | 672 kJ | 1344 kJ | 756 kJ | 1512 kJ |
| sekání trávníku
0,38 kJ/min/kg |
798 kJ | 1596 kJ | 912 kJ | 1824 kJ | 1026 kJ | 2052 kJ |
| hra s dětmi
0,28 kJ/ min/kg |
588 kJ | 1176 kJ | 672 kJ | 1344 kJ | 756 kJ | 1512 kJ |
| Tělesná
váha |
100 kg | 110 kg | 120 kg | |||
| Doba
zátěže |
30 min | 60 min | 30 min | 60 min | 30 min | 60 min |
| bruslení koleč.
0,49 kJ/min/kg |
1470 kJ | 2940 kJ | 1617 kJ | 3234 kJ | 1764 kJ | 3528 kJ |
| fotbal rekreační
0,49 kJ/min/kg |
1470 kJ | 2940 kJ | 1617 kJ | 3234 kJ | 1764 kJ | 3528 kJ |
| hokej rekreační
0,49 kJ/min/kg |
1470 kJ | 2940 kJ | 1617 kJ | 3234 kJ | 1764 kJ | 3528 kJ |
| jízda na kole střední
0,56 kJ/min/kg |
1680 kJ | 3360 kJ | 1848 kJ | 3696 kJ | 2016 kJ | 4032 kJ |
| lyž.běžky mírné
0,56 kJ/min/kg |
1680 kJ | 3360 kJ | 1848 kJ | 3696 kJ | 2016 kJ | 4032 kJ |
| lyž. sjezd mírné
0,42 kJ/min/kg |
1260 kJ | 2520 kJ | 1386 kJ | 2772 kJ | 1512 kJ | 3024 kJ |
| plavání klidné
0,42 kJ/min/kg |
1260 kJ | 2520 kJ | 1386 kJ | 2772 kJ | 1512 kJ | 3024 kJ |
| taneční aerobic, disco
0,42 kJ/min/kg |
1260 kJ | 2520 kJ | 1386 kJ | 2772 kJ | 1512 kJ | 3024 kJ |
| běh 10km/h
0,70 kJ/min/kg |
2100 kJ | 4200 kJ | 2310 kJ | 4620 kJ | 2520 kJ | 5040 kJ |
| chůze intenzivní
0,28 kJ/min/kg |
840 kJ | 1680 kJ | 924 kJ | 1848 kJ | 1008 kJ | 2016 kJ |
| sekání trávníku
0,38 kJ/min/kg |
1140 kJ | 2280 kJ | 1254 kJ | 2508 kJ | 1368 kJ | 2736 kJ |
| hra s dětmi
0,28 kJ/ min/kg |
840 kJ | 1680 kJ | 924 kJ | 1848 kJ | 1008 kJ | 2016 kJ |
